top of page
.png)
Ballaststoffe
Umsetzung: Iss täglich mindestens 30 g Ballaststoffe, die deine guten Darmbakterien nähren. Vollkornprodukte, Leinsamen, Flohsamenschalen, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst sind ideal. Starte z. B. mit einem Frühstück aus Haferflocken, Leinsamen und Beeren. Trinke ausreichend Wasser (mindestens 2 Liter am Tag), um die Ballaststoffe effektiv wirken zu lassen und Verstopfung zu vermeiden.
Förderung der Verdauung
Ballaststoffe binden Wasser und sorgen für eine weiche, regelmäßige Stuhlentleerung – das beugt Verstopfung vor.
Blutzucker- und Cholesterinspiegel
Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker ins Blut und helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Entgiftung des Darms
Unverdauliche Ballaststoffe helfen, Schadstoffe und Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten.
gute Darmbakterien
Besonders lösliche Ballaststoffe dienen als „Futter“ für die Darmflora und unterstützen das Wachstum gesunder Bakterien.
Länger satt bleiben
​Sie quellen im Magen auf und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, was Heißhunger vorbeugen kann.
bottom of page