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Bewegung
Umsetzung: Bewege dich täglich mindestens 30 Minuten – ideal sind sanfte Sportarten wie Yoga, Spaziergänge oder leichtes Krafttraining. Besonders Drehbewegungen im Yoga (z. B. „Drehsitz“) können die Verdauung anregen. Versuche auch, nach dem Essen kurz spazieren zu gehen, um Blähungen und Völlegefühl zu reduzieren.
Darmperistaltik
Bewegung fördert die natürliche Muskelbewegung des Darms und hilft, Verstopfung vorzubeugen.
Fördert die Durchblutung
​Eine bessere Blutzirkulation unterstützt die Nährstoffaufnahme und Verdauung.
Entgiften
Schwitzen und eine aktive Darmtätigkeit tragen zur Ausscheidung von Giftstoffen bei.
Völlegefühl und Blähungen
Durch sanfte Bewegung kann aufgestaute Luft im Darm besser entweichen.
Wirkt Stress entgegen
Sport setzt Glückshormone frei, die den Einfluss von Stress auf den Darm verringern.
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