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gesundes Essen

Darmfreundlich

Umsetzung: Reduziere Zucker, Alkohol, künstliche Süßstoffe und stark verarbeitete Lebensmittel, da sie die Darmflora schädigen können. Setze stattdessen auf leicht verdauliche Mahlzeiten mit gesunden Fetten (Avocado, Nüsse, Olivenöl) und fermentierten Produkten. Ersetze Softdrinks durch Kräutertees oder warmes Zitronenwasser, um deine Verdauung sanft zu unterstützen.

Verdauungsbeschwerden

Weniger Blähungen, Verstopfung oder Durchfall durch leicht verdauliche, natürliche Lebensmittel.

Verringert Entzündungen

Frische, unverarbeitete Lebensmittel unterstützen ein stabiles Immunsystem und helfen bei Magen-Darm-Beschwerden.

Haut und Immunsystem

Ein gesunder Darm wirkt sich positiv auf die Haut und die körpereigene Abwehr aus.

Schützt die Darmflora

Gesunde Lebensmittel wie fermentierte Produkte fördern das Wachstum guter Darmbakterien.

Energie und Wohlbefinden

Weniger Zucker und künstliche Zusatzstoffe vermeiden Energieabfälle und fördern mentale Klarheit.
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